#تمارين_لشد_البطن_العلوية_والجوانب_السفليه
#تمارين في المنزل تمارسها
#الإداريه_ام_مازن

#الإداريه_ام_مازن
#تمارين سهلة لشد الجسم فى البيت💪🏼
@aracookdor

#الإداريه_ام_مازن
#تمارين لشد عضلات البطن فى البيت.
@aracookdor

#تمارين_الصباح للحفاظ على اللياقه
٨٠ قفزة مقص
٢٠ ضغط
٤٠ بطن علوي
٥٠ سكوات
٢٠ لانج لكل رجل
دقيقة جلوس الجدار

الان صور كل تمرين وحده
#الاخصائيه_ام_عبدالله

هذا قفزة المقص العدد ٨٠ قفزة متتالية

هذا تمرين الضغط والعدد منه ٢٠ مرة متتالية ☝️

هذا تمرين بطن علوي والعدد ٤٠ متتالية ☝️

هذا الاسكوات والعدد منه٥٠ متتاليه ☝️

هذا هو اللانجيز اعملوا ٢٠ تكرار لكل رجل

وهذا جلوس الجدار لمده ٦٠ ثانية☝️☝

انتهى تمرين الصباح لشد الجسم والحفاظ على اللياقه👆👆👆
#الاخصائيه_ام_عبدالله

#روابط_قروبات_و_قنوات_المطبخ_العربي

قناة المطبخ العربي @aracook
👥 رابط قروب المطبخ العربي🍴🍔👇
www.tg-me.com/aracookgr

👥 رابط القروب رشاقتي مع طبيبي افضل💪👇
www.tg-me.com/aracookfet

👥 رابط قروب خواطر✍واستشارات تربويه

www.tg-me.com/aracookpo

رابط قروب لاتغفل عن ذكر الله 🕋

www.tg-me.com/aracookon

رابط قروب مملكة حواء👑
www.tg-me.com/aracookldy

رابط قروب عرض 🛍وطلب

https://www.tg-me.com/arthtlb


💌💌💌
يسعدنا مشاركه جميع الأعضاء بالمواضيع الشيقه المتميزه لتصبح العضو المتميز معنا 💌💌💌💌

هذي قنواتنا في التليجرام حياكم الله فيها جميعا ❤️

من يرغب بالاشراف فيها تتواصل معي ع الخاص

لو حابه تتعلمي الطهي وتكوني ست بيت مميزة
انضمي معنا الكروب الاول والوحيد 😍
لطلبات الوصفات وطرق تحضيرها واستفسارات وكل مايخص عالم الطهي 👇
https://www.tg-me.com/aracookgr
https://www.tg-me.com/aracookgr

دعــم الشــروق 🌤

دعم مجلد للقنوات المتفاعله ( طبخ👩‍🍳 - عنايه 🧚‍♀- دراسه 👩‍🔬- تحفيز👩‍💻 ) من 4k الى 20k المهم التفاعل 👌✨

للاشتراك بالدعم 👈 @Twasll123_bot